O seu filho não gosta de comer? Descanse, esta é uma queixa muito comum entre os pais. É normal que, durante um certo período de tempo, os miúdos não tenham muito apetite ou que não gostem da altura da refeição. Isto pode ser bastante angustiante para os pais ou educadores e pode levar a ações desaconselhadas por pediatras, como forçar a criança a comer ou criar distrações enquanto lhe dão comida.

Antes de lhe darmos algumas recomendações e ideais de refeições para crianças que não gostam de comer, vamos aos conselhos sobre o que não fazer nestes casos. A CUF reuniu um conjunto de dicas de profissionais de saúde para saber o que evitar:

• Estabelecer horários para as refeições e para os lanches;
• Não trocar a refeição principal por outro alimento;
• Não insistir em demasia no mesmo alimento;
• Evitar malabarismos como “o aviãozinho”. Inventar técnicas para fazer o filho comer, como distrair com um brinquedo ou com a televisão ligada e camuflar o alimento não educam para o prazer de se comer bem.
• Substituir o alimento recusado por outro do mesmo grupo nutricional. Se insistem nos brócolos e a criança cospe tudo ou provoca o vómito, tentar dar espinafres.
• Não ter medo de impor limites. Deve-se resistir às birras e estabelecer limites, seguindo horários fixos para fazer as refeições e insistindo numa alimentação nutritiva.

Em vez de tentar estas estratégias distrativas, experimente estabelecer horários fixos para comer, sente-se à mesa em família e crie um bom ambiente associado à hora da refeição. É importante que a criança associe as refeições a momentos agradáveis, por isso, pode usar alimentos de que a criança gosta mais (mantendo uma alimentação equilibrada, claro). Apresentar a comida de forma visualmente divertida, usando pratos e canecas com desenhos, colocando alimentos coloridos e de diversas texturas. Se o seu filho já for mais crescido, inclua-o na confeção da refeição. Ao envolver os miúdos na preparação, eles vão querer provar o que ajudaram a cozinhar.

Para ajudar nestes momentos que deixam qualquer pai angustiado, reunimos algumas receitas para crianças que não gostam de comer: